Железное здоровье мамы

Знаете, что общего у девушки, у беременной женщины и счастливой мамы, прижимающей к груди своего малыша?

То, что все они нуждаются в профилактике железодефицита.

Железо недаром называют жизненно важным элементом. Оно необходимо для образования гемоглобина - белка, который поставляет кислород в ткани и формирования миоглобина – белка, поддерживающего запасы кислорода в мышцах, в том числе, в миокарде. За производство энергии и поддержание здоровой иммунной системы тоже отвечает железо.

Ученые назвали гемоглобин «самым удивительным веществом в мире» и установили, что при нехватке железа в организме образуется недостаточное количество гемоглобина и нарушается снабжение клеток кислородом. А это может привести к нежелательным последствиям.



Когда железа дефицит…

По данным Всемирной организации здравоохранения, 80% населения планеты в той или иной мере испытывают дефицит железа в крови. В группе высокого риска развития железодефицита – дети, девушки репродуктивного возраста, беременные и кормящие женщины, вегетарианцы, спортсмены, доноры. При нехватке железа в организме:

√ Нарушается работа всех органов и систем (вплоть до бесплодия)
√ Снижается работоспособность
√ Понижается иммунитет и возрастает риск инфекционных заболеваний
√ Снижается аппетит
√ Повышается утомляемость, появляется сонливость
√ Ухудшается самочувствие, снижается эмоциональный тонус
√ Развивается анемия

Недостаток железа имеет и внешние проявления: кожа становится сухой, мышцы дряблыми, а волосы и ногти – ломкими, появляется одышка и учащенное сердцебиение.



Как узнать о недостатке железа в организме

Понаблюдайте за собой и своим самочувствием. Вы чувствуете, что стали быстрее уставать, чаще болеть, вас постоянно клонит в сон, а то, что вы видите в зеркале, не радует взор? Значит, есть вероятность, что вы относитесь к тем 80%, что испытывают дефицит железа в крови. Но лучше всего убедиться в этом, сдав анализы на содержание гемоглобина, ферритина и сывороточного железа. Гемоглобин покажет запас железа в крови, а ферритин – в тканях. Показатели гемоглобина и ферритина в анализах должны быть в пределах лабораторных норм. Иногда гемоглобин еще в норме, а ферритин уже снижен. Такая ситуация может говорить и о скрытом дефиците железа. Так же имеет смысл оценить уровень сывороточного железа в крови. Если анализы покажут дефицит железа, надо срочно принимать меры. А именно: налаживать правильный рацион питания и начать использовать БАДы, содержащие железо.
При подозрении на формирование анемии необходимо проконсультироваться с врачом.

Ты то, что ты ешь

Эту фразу приписывают Гиппократу. Древнегреческий целитель и философ считал, что здоровье человека во многом зависит от правильного и сбалансированного питания. И современная медицина подтвердила его правоту.

Чтобы восполнить дефицит железа, в свой рацион следует включить продукты, богатые этим минералом. Прежде всего мясо (говядину, курицу, ягнятину, печень), морепродукты (рыба, устрицы), яйца, гречку. Затем бобовые – чечевицу, фасоль, горох. Полезны тыквенные семечки, нут, кешью, темный шоколад, изюм, чернослив, инжир, оливки. Ежедневно женщины должны получать из продуктов питания 20 мг железа, беременные – 40-50 мг, а кормящие мамы – 30-40 мг.

Важно не только, что вы едите и пьете, но и как. Например, задумывались ли вы о том, насколько полезно пить чай или кофе перед едой? А вот ученые задумались, провели исследования и выяснили, что употребление кофе перед едой снижает усвоение железа на 40%, а выпитая чашка чая – до 70%!

Лучше всего усваивается железо из продуктов животного происхождения (20-30%), а хуже из растительной пищи – всего 1-5%. Кроме того, за последние сто лет содержание минеральных веществ в почве понизилось больше чем на 70%, а это значит, что витаминная ценность выращенных на ней овощей и фруктов тоже снижается. Следовательно, восполнить недостаток железа только из полезной и здоровой пищи мы не можем. Поэтому на помощь приходят биологически активные добавки, содержащие необходимые организму элементы в нужном количестве.

Салют, «Салюс Хаус»!

Сейчас доступно немало железосодержащих БАДов и витаминов. Как из этого множества выбрать именно тот, что будет приносить ощутимую пользу? Для этого надо помнить, что:

1) железо лучше усваивается при одновременном приеме с витаминами С и В;
2) принимать следует только качественные препараты, в безопасности которых вы на 100% уверены;

Немецкая компания «Салюс Хаус» больше века назад поставила себе задачу взять лучшее у природы и обратить на пользу человеку. Используя только экстракты свежих трав и соки фруктов, выращенных на собственных фермах и полях, она создала витаминизированные напитки – тоники Флорадикс.



Тоник Флорадикс Ликвид Айрон Формула – натуральный источник железа. В его состав также входят экстракты и соки 16 видов растений, в том числе витамины группы В и витамин С. Помимо собственных полезных качеств, витамины В и C усиливают биодоступность железа, а жидкая форма тоника способствует его наилучшему усвоению. И помните: кальций, клетчатка и особые вещества – танины, содержащиеся в чае и кофе, препятствуют усвоению железа, поэтому тоник не следует принимать вместе с молочными продуктами, орехами и запивать его чаем или кофе.

Проверьте уровень железа в организме, сбалансируйте свое питание, начните принимать тоник Флорадикс Ликвид Айрон Формула – и ваша жизнь заблистает яркими красками, а сил и энергии будет хватать на всю семью!

*БАД. Не является лекарством.