Бесплатный звонок по России
Ежедневно с 9:00 до 21:00
Корзина
Корзина пуста

БЕРЕМЕННОСТЬ: неделя за неделей. 23 неделя

БЕРЕМЕННОСТЬ: неделя за неделей. 23 неделя

23-я неделя беременности

На этой неделе малыш учится чередовать периоды сна и бодрствования. Нередко гимнастические упражнения он делает тогда, когда Вы ложитесь спать, так как малышу в этот момент приходится принимать менее удобную позу. Шевеления крохи все более ощутимы, не удивительно, ведь он весит уже 545 грамм и подрос до 20 см. В это время происходит важный скачок в развитии мозга ребенка – он начинает видеть сны. Это можно распознать по быстрому движению глаз (БДГ) малыша под закрытыми веками. 

Что же происходит с Вами на этой неделе? Во время визита к гинекологу, он ощупает Ваш живот, а также измерит его сантиметровой лентой. Это делается для того, чтобы определить позицию плода в брюшной полости, а также высоту стояния дна матки – на этой неделе она уже поднялась на 4 см выше пупка. 

Живот растет и, возможно, вы чувствуете дискомфорт в области спины. Ваш растущий живот сменил центр тяжести, и из-за гормональных изменений ослабли мышцы и суставы. Такие изменения приводят к неправильной нагрузке позвоночника. Иногда ребенок давит на седалищный нерв, что вызывает колющие боли, которые идут от ноги до бедра.

Если боли беспокоят Вас очень часто, то сходите к врачу. Он подскажет Вам гимнастические упражнения, которые можно делать беременным, а также проконсультирует Вас на счет возможного приема препаратов или пропишет специальный дородовой бандаж. В домашних условиях поможет теплая, около 38 градусов, расслабляющая ванна. Водные процедуры помогут Вам расслабить мышцы и снимут напряжение.

На этой неделе Вас может посетить еще один неприятный спутник беременности – геморрой. Растущая матка с каждой неделей все больше давит на тазовое дно и на геморроидальные венозные сплетения. Воспалившийся геморрой может кровить и болеть, поэтому если Вы страдаете от этого недуга, обязательно сходите к проктологу. Чем раньше Вы начнете лечение, тем лучше. Если геморрой не лечить, он может стать причиной анемии, заболеваний мочеполовой системы, а также опорно-двигательного аппарата. Кроме этого, старайтесь больше двигаться, пить много воды и есть продукты с высоким содержанием клетчатки. У многих женщин геморрой проходит после родов, но бывает, что он лечится медикаментозным и хирургическим методами.

Существенно подержать свое здоровье во время беременности помогают упражнения Кегеля. Такие упражнения помогают не только при проктологических проблемах, но и укрепляют влагалищные мышцы. 

Польза упражнений Кегеля:
- Укрепляет мышцы.
- Позволяет наиболее эффективно использовать их ресурсы в процессе родов.
- Учит правильно ими управлять
- Препятствует возникновению сильных болевых ощущений
- Помогает избежать разрывов тканей
- Способствует более легкому и быстрому родоразрешению
- Позволяет избежать многих дискомфортных и болевых ощущений в процессе вынашивания ребенка
- Помогает быстрее восстановиться в послеродовом периоде
- Улучшает физическое здоровье и подготовку
- Позволяет контролировать мочеиспускание
- Значительно улучшает качество сексуальной жизни
- Продлевает период сексуальной активности женщины
- Активизирует выработку женских половых гормонов
- Улучшает настроение, внешний вид, самочувствие

Эти упражнения являются самыми важными из всего комплекса дородовой и послеродовой гимнастики и требуют подробных пояснений.В области дна  таза у женщины имеются три  отверстия: задний проход, вход во влагалище и наружное отверстие мочеиспускательного  канала (уретры). Задний проход является окончанием кишечника; влагалище - окончанием родовых путей; уретра - выходом  из мочевого пузыря. При вертикальном положении сила тяжести внутренних органов  вызывает огромное напряжение в мышцах, которые поддерживают органы малого таза и закрывают эти отверстия.  

Итак, сожмите плотно влагалище и задний проход, и одновременно напрягите ягодицы. Напрягаясь, сожмите задний проход настолько, чтобы  ощутить, как он втягивается внутрь. Не нужно шевелить ногами или ягодицами, поскольку это отвлекает. Когда  сфинктер заднего прохода напряжен и втянут, напрягаются также сфинктер уретры и мышцы влагалища. Каждое из указанных  образований окружено кольцом  мышечной ткани. Таким образом, все  три отверстия как бы перекрываются единой мышцей, в виде двойной восьмерки. Сожмите эту мышцу как можно крепче и  задержите в таком положении  на некоторое время, затем медленно расслабляйте. При  медленном расслаблении можно прочувствовать, как "освобождаются" эти мышцы. Это упражнение надо проделывать по двенадцать раз дважды в день. Его можно выполнять в любое время в любом месте.  

По мере роста  матки увеличивается количество и размер кровеносных сосудов. Если тонус указанных  мышц ниже нормы, то снижается контроль за кровеносными сосудами. Появляется недержание мочи, особенно во время  кашля и смеха. Аналогичные неприятности могут возникнуть и в заднем проходе, не говоря уж о геморрое - варикозном расширении вен прямой кишки. Если же мышцы малого таза тренированы и  поддерживаются в тонусе, то такие  проблемы возникают гораздо реже. 

Эти же упражнения помогают вернуть к нормальному  размеру все отверстия, растянутые и  деформированные во время родов, и предотвращают некоторые неприятности, которые  могут возникнуть с возрастом. Ощущение того, что сфинктеры указанных  отверстий работают хорошо, очень важно для женщины: она движется и стоит  в более свободной позе. Умение управлять  мышцами влагалища и напрягать  мышцы малого таза - умение очень полезное. Половой  акт принесет большее удовлетворение обоим супругам,если жена знает, как управлять мышцами влагалища. Интимные отношения после родов станут более  захватывающими, что поможет избежать стандартных жалоб женщин на то, что половой акт после родов стал абсолютно неинтересен. 

Это простое упражнение - буквально панацея от многих болезней, его нужно выполнять всем женщинам: и беременным, и родившим.

Возврат к списку статей