Бесплатный звонок по России
Ежедневно с 9:00 до 21:00
Корзина
Корзина пуста

"Набираем обороты": вес на втором триместре

"Набираем обороты": вес на втором триместре

Вопрос лишнего веса волнует всех беременных женщин без исключения: когда начинает расти живот, насколько большим он будет и как быстро “уйдет” после родов - поводов для волнения у будущей мамы хоть отбавляй!

«В период беременности важно научиться правильно питаться, так как развитие плода полностью зависит от питательных веществ, поступающих из организма беременной. Секрет питания для беременной будет состоять в том. чтобы как можно больше разнообразить свой рацион питания различными мясными, молочными продуктами, фруктами, овощами, продуктами, богатыми клетчаткой и водой.»

Врач акушер-гинеколог, специалист высшей категории, маммолог, кандидат медицинских наук, Член Российской Ассоциации гинекологов-эндокринологов Бутовская Ольга Николаевна

Чтобы напрасные переживания не омрачали прекрасное положение, имеет смысл сразу разобраться, откуда же берется лишний вес (и действительно ли он лишний), а также почему популярное косметическое масло не спасает от растяжек на животе.

Для начала поговорим о том, сколько будущей маме полагается набрать килограммов за весь период беременности. В среднем, считается, что общий набор веса не должен превышать 8-12 кг, и лучше придерживаться этих цифр.

Есть мнение, что чем стройнее будущая мама, тем больше вероятность, что во время беременности она наберет лишний вес.Но никакими научными фактами это не подтверждено, и можно предположить, что в этом случае набор веса происходит лишь за счёт того, что женщина уверена в своем обмене веществ и позволяет себе лишнюю булочку на ночь. Также некоторые объясняют внезапную полноту тем,что “организм добрал свое”, а до беременности женщина страдала дефицитом массы тела.

«Питание беременной должно быть дифференцированным, в зависимости от срока беременности, массы тела, энергозатрат и сопутствующей экстрагенитальной патологии. Беременная должна получать 2500 ккал в сутки. В среднем за беременность женщина прибавляет 9-12 кг. Рекомендуемая скорость прибавки массы тела составляет около 300г в неделю во II триместре и около 400г в III триместре.»

Врач акушер-гинеколог, специалист высшей категории, маммолог, кандидат медицинских наук, Член Российской Ассоциации гинекологов-эндокринологов Бутовская Ольга Николаевна

На самом деле, это заблуждение - раз уж самопроизвольное зачатие наступило, а беременность благополучно сохранилась, ни о каком дефиците речи идти не может. Из чего можно сделать один вывод: следить за своим весом необходимо с самых ранних сроков беременности и не набрасываться на холодильник как в последний раз.

А теперь вернёмся к цифрам. Если говорить о том, “на что делятся беременные килограммы”,то условно можно можно разбить их таким образом: 4кг – малыш,  500 г – плацента, 1 кг – матка, 1 кг – околоплодная жидкость, 2 кг – вода в вашем теле, 500 г – увеличение объема груди. Все остальное - жировые отложения. Но помните, что это лишь приблизительная схема: все зависит от индивидуальных особенностей вашей фигуры, скорости обмена веществ и генетической предрасположенности. Ну и образа жизни, конечно.


Спорт во время беременности

Любой акушер-гинеколог скажет вам, что беременность - это не болезнь, и будет абсолютно прав!

Здоровая беременность, наступившая самостоятельно, не требует постельного режима и вообще какой-то особенной заботы о себе. Даже небольшой токсикоз первого триместра считается нормой и, чаще всего, не требует врачебного участия. Поэтому, если вы занимались спортом: ходили в зал, бегали в парке или плавали в бассейне, то переходить в “режим тюленя” точно не стоит. Достаточно лишь слегка сбавить нагрузку и отказаться от силовых упражнений.


«Посильная работа вне дома, проходящая в нормальных условиях, не вредит будущей матери, более того, она имеет свои преимущества. В привычном профессиональном кругу будущая мать лучше информирована и, следовательно, может с большим     успехом заботиться о своем здоровье. В этом случае работа является одним из предупреждающих осложнения факторов, ведь «сбой» с привычного рабочего ритма станет сигналом: что- то случилось.»

Врач акушер-гинеколог, специалист высшей категории, маммолог, кандидат медицинских наук, Член Российской Ассоциации гинекологов-эндокринологов Бутовская Ольга Николаевна

Подвижный образ жизни (особенно занятия на свежем воздухе) будет полезен на любом сроке беременности - и в 4, и в 40 недель, поскольку позволит легче переносить тошноту, сонливость в первом триместре и справляться с отёками и изжогой в финале этого процесса. Главное - помнить, что во всём важна мера, и сейчас мы речь ведем, конечно, о нормально развивающейся беременности без патологий.


Как меняется тело будущей мамы

На протяжение всей беременности тело женщины будет меняться, и один из первых вопросов, волнующих будущую маму - когда начнёт расти живот? Для женщины очень важно осознать и прочувствовать свой новый статус, а потому каждая хочет как можно скорее обзавестись красивым кругленьким животиком.

После 30-ти недель большинство беременных уже испуганно поглядывают в зеркало с мыслью “Он что, еще вырастет?!” Наверное, не стоит говорить о том, что рост живота - процесс индивидуальный? Это очевидно, но есть несколько факторов, влияющих на процесс.

«Факторы, которые могут отрицательно влиять на состояние здоровья будущей матери и плода: положение стоя более 6 часов в день; работа на конвейере, станке, требующая значительных физических усилий или связанная с сильной вибрацией; большое физическое напряжение: перенос тяжестей свыше 10 кг; повторяющиеся, монотонные действия; сильный шум; холод; чрезмерная сухость или повышенная влажность; контакт с химическими и токсическими веществами. Многодетная мать, переутомленная и замученная домашними обязанностями, живущая в плохих условиях, может родить недоношенного или гипотрофичного ребенка. Нельзя отождествлять работу и опасность или работу и безопасность. Все зависит обстоятельств.»

Врач акушер-гинеколог, специалист высшей категории, маммолог, кандидат медицинских наук, Член Российской Ассоциации гинекологов-эндокринологов Бутовская Ольга Николаевна

В первую беременность живот обычно растёт медленнее и становится заметен окружающим только в районе 17-22 недель, но при второй и последующих беременностей тело уже более “подготовлено” - матка увеличивается гораздо быстрее, а мышцы брюшной стенки не так крепко сдерживают ее напор. Кроме того,на теле могут появиться стрии (растяжки), и совсем не обязательно на животе. Кожа женщины - гормонально ;зависимый орган, а потому, в связи с сильнейшей гормональной перестройкой организма в период беременности, растяжки могут появиться где угодно: на груди, спине и бедрах.


И сразу плохая новость: избавиться от них практически невозможно. Грубо говоря, это небольшой рубец на коже. Но есть и позитивный момент: растяжки появляются далеко не у всех беременных, а если и появляются, то спустя какое-то время при правильном уходе становятся едва заметны при дневном свете.

Поэтому гнаться за супердорогими косметическими средствами, “которые точно избавят от растяжек” не стоит, - достаточно просто регулярно увлажнять кожу любым кремом или маслом, принимать контрастный душ и правильно питаться. А во всем остальном довериться природе!

Получите больше
информации на серии бесплатных мастер-классов
«Школа мам»
Записаться на мастер-класс